SleepShred
Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial
Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · Journal of Alternative and Complementary Medicine 21(7):430–438 · 2015
핵심 결과
수면 위생에 라벤더 흡입을 더하자 위생만 했을 때보다 수면의 질이 더 좋아졌습니다. 작고 안전하며 쌓아 올릴 수 있는 이득입니다.
출처
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It's more than sex수면은 두 사람의 현상입니다. 파트너의 움직임, 일정, 갈등이 서로의 수면을 측정 가능한 방식으로 좌우합니다.Two in a bed침대를 함께 쓰면 객관적 수면은 나빠지는 경우가 많지만 주관적 만족도는 높을 수 있습니다. 그래서 「부분적 수면 별거」입니다.Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep…반대 근거: 젊은 커플에서는 함께 자면 REM이 늘었습니다. 파트너의 영향은 사람마다 다르므로 직접 시험해 보세요.Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the…낯선 곳에서 맞는 첫날 밤에는 한쪽 반구가 더 얕게 자며 소리에 더 민감하게 반응합니다. 첫날밤 효과는 경계 기제입니다.
추측하지 말고 기록하세요
SleepShred는 이 연구를 하루 20초 습관으로 바꿉니다. 밤을 기록하고, 내 행동 중 무엇이 수면을 움직이는지 확인하고, 아무도 진단해 주지 않는 질환을 선별하세요.
iPhone용 SleepShred 받기발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.