SleepShred
한 번에 한 변수만 바꾸는 자기 실험
트래커는 어떻게 잤는지는 알려주지만 왜인지는 말해주지 않습니다. 이유를 찾는 것이 당신의 몫입니다.
출처 · 4
Oral magnesium supplementation for insomnia in older adultsMah J, Pitre T · 2021마그네슘은 입면 시간을 약 17분 줄였습니다. 근거의 질은 낮음~중간으로, 저렴하고 안전하지만 기적은 아닙니다.Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problemsLin HH, Tsai PS, Fang SC, Liu JF · 2011취침 1시간 전 키위 두 개를 4주간 먹자 입면, 수면 시간, 효율이 좋아졌습니다. 갈핀이 말한 키위의 근거 연구입니다.Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issuesLillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · 2015수면 위생에 라벤더 흡입을 더하자 위생만 했을 때보다 수면의 질이 더 좋아졌습니다. 작고 안전하며 쌓아 올릴 수 있는 이득입니다.Self-monitoring in weight lossBurke LE, Wang J, Sevick MA · 2011식사와 체중을 꾸준히 기록하는 것은 감량 성공의 가장 강력한 예측 인자 중 하나입니다. 이른바 「제빵사」 방식입니다.
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자주 묻는 질문
한 번에 한 변수만 바꾸는 자기 실험?
트래커는 어떻게 잤는지는 알려주지만 왜인지는 말해주지 않습니다. 이유를 찾는 것이 당신의 몫입니다.
SleepShred는 무료인가요?
아니요. SleepShred Pro는 월 4.99달러 또는 연 29.99달러이며, 무료 체험과 광고가 없습니다. 모든 데이터는 iPhone에 남습니다.
추측하지 말고 기록하세요
SleepShred는 이 연구를 하루 20초 습관으로 바꿉니다. 밤을 기록하고, 내 행동 중 무엇이 수면을 움직이는지 확인하고, 아무도 진단해 주지 않는 질환을 선별하세요.
iPhone용 SleepShred 받기발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.