SleepShred
동침자·여행·환경: 연구가 실제로 말하는 것
함께 자는 사람, 호텔 방, 낯선 곳에서의 첫날 밤은 모두 측정하고 검증할 수 있는 방식으로 수면을 바꿉니다.
모든 연구 · 5
Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep and sleep-stage synchronizationDrews HJ, Wallot S, Brysch P, et al. · Frontiers in Psychiatry 11:583 · 2020반대 근거: 젊은 커플에서는 함께 자면 REM이 늘었습니다. 파트너의 영향은 사람마다 다르므로 직접 시험해 보세요.Two in a bed: the influence of couple sleeping and chronotypes on relationship and sleep. An overviewRichter K, Adam S, Geiss L, Peter L, Niklewski G · Chronobiology International 33(10):1464–1472 · 2016침대를 함께 쓰면 객관적 수면은 나빠지는 경우가 많지만 주관적 만족도는 높을 수 있습니다. 그래서 「부분적 수면 별거」입니다.Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humansTamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y · Current Biology 26(9):1190–1194 · 2016낯선 곳에서 맞는 첫날 밤에는 한쪽 반구가 더 얕게 자며 소리에 더 민감하게 반응합니다. 첫날밤 효과는 경계 기제입니다.Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trialLillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · Journal of Alternative and Complementary Medicine 21(7):430–438 · 2015수면 위생에 라벤더 흡입을 더하자 위생만 했을 때보다 수면의 질이 더 좋아졌습니다. 작고 안전하며 쌓아 올릴 수 있는 이득입니다.It's more than sex: exploring the dyadic nature of sleep and implications for healthTroxel WM · Psychosomatic Medicine 72(6):578–586 · 2010수면은 두 사람의 현상입니다. 파트너의 움직임, 일정, 갈등이 서로의 수면을 측정 가능한 방식으로 좌우합니다.
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수면 시간과 건강규칙성과 일주기 리듬수면무호흡불면·하지불안과 평가 도구웨어러블과 측정수면·식욕·체지방 감량카페인알코올화면과 밤의 각성빛소음온도와 공기식사 시간과 식단운동·안정시 심박·에너지보충제와 멜라토닌생애 단계
자주 묻는 질문
수면 환경에 대해 연구는 무엇을 말하나요?
수면은 두 사람의 현상입니다. 파트너의 움직임, 일정, 갈등이 서로의 수면을 측정 가능한 방식으로 좌우합니다.
수면 환경은(는) 어떻게 기록하나요?
SleepShred는 하루 약 20초로 기록한 뒤, 해당 행동이 있었던 밤과 없었던 밤을 비교합니다. 연구 평균이 아니라 내 수면에 미친 영향을 볼 수 있습니다.
SleepShred는 무료인가요?
아니요. SleepShred Pro는 월 4.99달러 또는 연 29.99달러이며, 무료 체험과 광고가 없습니다. 모든 데이터는 iPhone에 남습니다.
추측하지 말고 기록하세요
SleepShred는 이 연구를 하루 20초 습관으로 바꿉니다. 밤을 기록하고, 내 행동 중 무엇이 수면을 움직이는지 확인하고, 아무도 진단해 주지 않는 질환을 선별하세요.
iPhone용 SleepShred 받기발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.