SleepShred
Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and delayed circadian and sleep/wake timing
Phillips AJK, Clerx WM, O'Brien CS, et al. · Scientific Reports 7:3216 · 2017
핵심 결과
불규칙하게 자는 사람은 멜라토닌 분비 시작이 늦어졌고, 총수면시간이 같아도 결과가 더 나빴습니다.
출처
관련 가이드
관련 연구
Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep durationUK 바이오뱅크 약 6만 명에서 수면의 규칙성이 길이보다 사망 위험을 더 잘 예측했습니다.Social jetlag근무일과 휴일의 수면 중간 시각 차이인 사회적 시차를 정의하고, 저녁형 성향 및 자극제 사용과의 관련을 보였습니다.Social jetlag and obesity사회적 시차가 1시간 늘어날 때마다 과체중일 확률이 약 33% 높아졌습니다.
추측하지 말고 기록하세요
SleepShred는 이 연구를 하루 20초 습관으로 바꿉니다. 밤을 기록하고, 내 행동 중 무엇이 수면을 움직이는지 확인하고, 아무도 진단해 주지 않는 질환을 선별하세요.
iPhone용 SleepShred 받기발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.