SleepShred
규칙성이 길이를 이긴다
6만 명 데이터에서 수면 규칙성이 수면 시간보다 사망 위험을 더 잘 예측했습니다.
출처 · 5
Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep durationWindred DP, Burns AC, Lane JM, et al. · 2024UK 바이오뱅크 약 6만 명에서 수면의 규칙성이 길이보다 사망 위험을 더 잘 예측했습니다.Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and…Phillips AJK, Clerx WM, O'Brien CS, et al. · 2017불규칙하게 자는 사람은 멜라토닌 분비 시작이 늦어졌고, 총수면시간이 같아도 결과가 더 나빴습니다.Social jetlagWittmann M, Dinich J, Merrow M, Roenneberg T · 2006근무일과 휴일의 수면 중간 시각 차이인 사회적 시차를 정의하고, 저녁형 성향 및 자극제 사용과의 관련을 보였습니다.Social jetlag and obesityRoenneberg T, Allebrandt KV, Merrow M, Vetter C · 2012사회적 시차가 1시간 늘어날 때마다 과체중일 확률이 약 33% 높아졌습니다.Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycleWright KP Jr, McHill AW, Birks BR, Griffin BR, Rusterholz T, Chinoy ED · 2013전등 없이 일주일간 캠핑하자 체내 시계가 약 2시간 앞당겨지며 일출·일몰에 맞춰졌습니다.
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자주 묻는 질문
규칙성이 길이를 이긴다?
6만 명 데이터에서 수면 규칙성이 수면 시간보다 사망 위험을 더 잘 예측했습니다.
SleepShred는 무료인가요?
아니요. SleepShred Pro는 월 4.99달러 또는 연 29.99달러이며, 무료 체험과 광고가 없습니다. 모든 데이터는 iPhone에 남습니다.
추측하지 말고 기록하세요
SleepShred는 이 연구를 하루 20초 습관으로 바꿉니다. 밤을 기록하고, 내 행동 중 무엇이 수면을 움직이는지 확인하고, 아무도 진단해 주지 않는 질환을 선별하세요.
iPhone용 SleepShred 받기발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.