SleepShred
Kok of bakker? Meet eerst, gebruik daarna concepten
Twee weken alles wegen en daarna 1 tot 3 waterdichte regels.
Bronnen · 4
Self-monitoring in weight lossBurke LE, Wang J, Sevick MA · 2011Consequent bijhouden van voeding en gewicht is een van de sterkste voorspellers van succesvol afvallen — de «bakker»-aanpak.Self-weighing in weight managementZheng Y, Klem ML, Sereika SM, Danford CA, Ewing LJ, Burke LE · 2015Vaak wegen (dagelijks of wekelijks) hangt bij volwassenen samen met beter afvallen en behouden, zonder psychische schade.The role of protein in weight loss and maintenanceLeidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. · 2015Eiwitrijkere voeding (~1,2–1,6 g/kg) verbetert de verzadiging, behoudt vetvrije massa en helpt bij behoud — «een eiwitbron bij elke maaltijd».A smartphone app reveals erratic diurnal eating patterns in humans that can be modulated…Gill S, Panda S · 2015De meeste mensen eten verspreid over meer dan 15 uur per dag; beperken tot een venster van 10–11 uur gaf gewichtsverlies en betere slaap zonder verdere instructies — de eetvensterregel.
Gerelateerde thema's
Veelgestelde vragen
Kok of bakker? Meet eerst, gebruik daarna concepten?
Twee weken alles wegen en daarna 1 tot 3 waterdichte regels.
Is SleepShred gratis?
Nee. SleepShred Pro kost $ 4,99 per maand of $ 29,99 per jaar, zonder gratis proefperiode en zonder advertenties. Alles blijft op je iPhone.
Meet het, gok het niet
SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.
Haal SleepShred voor iPhoneEducatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.