SleepShred
Trainingstijd en slaap
's Avonds trainen is prima — behalve als het intensief is en binnen een uur voor bedtijd eindigt.
Bronnen · 4
The effects of physical activity on sleepKredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW · 2015Regelmatig bewegen verbetert totale slaap, efficiëntie en diepe slaap in bescheiden mate.Effects of evening exercise on sleep in healthy participantsStutz J, Eiholzer R, Spengler CM · 2019Avondbeweging schaadt de slaap niet — behalve als intensieve inspanning binnen ongeveer 1 uur voor bedtijd eindigt.Effects of exercise on the resting heart rateReimers AK, Knapp G, Reimers CD · 2018Duurtraining verlaagt de rusthartslag met gemiddeld ongeveer 5 slagen per minuut; yoga verlaagt hem ook.The bidirectional relationship between exercise and sleepKline CE · 2014Beter slapen → meer bewegen → beter slapen: een lus die je aan beide kanten kunt starten.
Gerelateerde thema's
Veelgestelde vragen
Trainingstijd en slaap?
's Avonds trainen is prima — behalve als het intensief is en binnen een uur voor bedtijd eindigt.
Is SleepShred gratis?
Nee. SleepShred Pro kost $ 4,99 per maand of $ 29,99 per jaar, zonder gratis proefperiode en zonder advertenties. Alles blijft op je iPhone.
Meet het, gok het niet
SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.
Haal SleepShred voor iPhoneEducatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.