Hoeveel slaap echt?

≥ 7 uur voor volwassenen volgens de AASM/SRS-consensus; 7–9 uur is de marge. Iets minder met de leeftijd is normaal.

Bronnen · 5

Recommended amount of sleep for a healthy adultWatson NF, Badr MS, Belenky G, et al. · 2015Volwassenen zouden regelmatig ≥ 7 uur per nacht moeten slapen; minder dan 7 uur hangt samen met gewichtstoename, diabetes, hoge bloeddruk, depressie en sterfte.National Sleep Foundation's sleep time duration recommendationsHirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. · 20157–9 uur aanbevolen voor volwassenen van 26 tot 64; 7–8 uur vanaf 65.Trends in self-reported sleep duration among US adults from 1985 to 2012Ford ES, Cunningham TJ, Croft JB · 2015De slaap van de bevolking is korter geworden; het aandeel volwassenen dat ≤ 6 uur slaapt steeg naar ongeveer 29 %.Sleep duration and all-cause mortalityCappuccio FP, D'Elia L, Strazzullo P, Miller MA · 2010Zowel korte (< 7 uur) als lange (> 8–9 uur) gewoonteslaap hangt samen met hogere sterfte — een U-curve.Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy…Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · 2004Totale slaaptijd en diepe slaap nemen gedurende de volwassenheid licht af — enige afname met de leeftijd is normaal.

Gerelateerde thema's