SleepShred
Licht: de wereld is fysiek helderder
Lichtvervuiling, schermen en 24-uursactiviteit — maar ochtendlicht compenseert avondlicht.
Bronnen · 6
The new world atlas of artificial night sky brightnessFalchi F, Cinzano P, Duriscoe D, et al. · 201680 % van de wereld en 99 % van de Amerikaanse en Europese bevolking leeft onder lichtvervuilde hemels — «de wereld is fysiek helderder».Artificially lit surface of Earth at night increasing in radiance and extentKyba CCM, Kuester T, Sánchez de Miguel A, et al. · 2017Satellietdata: verlicht buitenoppervlak en helderheid groeiden tussen 2012 en 2016 met ongeveer 2 % per jaar.Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin…Gooley JJ, Chamberlain K, Smith KA, et al. · 2011Gewoon kamerlicht in de uren voor bedtijd onderdrukte melatonine bij 99 % van de mensen en verkortte de duur ervan met ongeveer 90 minuten.Day and night light exposure are associated with psychiatric disordersBurns AC, Windred DP, Rutter MK, et al. · 2023Helderdere dagen en donkerdere nachten hingen elk onafhankelijk samen met een lager risico op depressie en andere stoornissen — daglicht compenseert nachtlicht.Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycleWright KP Jr, McHill AW, Birks BR, Griffin BR, Rusterholz T, Chinoy ED · 2013Een week kamperen zonder elektrisch licht verschoof de interne klok ongeveer 2 uur naar voren en stemde die af op zonsopgang en zonsondergang.Effects of light on human circadian rhythms, sleep and moodBlume C, Garbazza C, Spitschan M · 2019Toegankelijk overzicht van hoe timing, intensiteit en spectrum van licht de klok zetten en de slaap beïnvloeden.
Gerelateerde thema's
Veelgestelde vragen
Licht: de wereld is fysiek helderder?
Lichtvervuiling, schermen en 24-uursactiviteit — maar ochtendlicht compenseert avondlicht.
Is SleepShred gratis?
Nee. SleepShred Pro kost $ 4,99 per maand of $ 29,99 per jaar, zonder gratis proefperiode en zonder advertenties. Alles blijft op je iPhone.
Meet het, gok het niet
SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.
Haal SleepShred voor iPhoneEducatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.