SleepShred
Eettijden en slaap
Grote late maaltijden verlagen de slaapefficiëntie; stop ≥ 3 uur voor bedtijd.
Bronnen · 4
The health impact of nighttime eatingKinsey AW, Ormsbee MJ · 2015Grote late maaltijden schaden slaap en metabole gezondheid; kleine eiwitrijke snacks zijn minder problematisch.Relationship between food intake and sleep pattern in healthy individualsCrispim CA, Zimberg IZ, dos Reis BG, Diniz RM, Tufik S, de Mello MT · 2011Meer vetinname vlak voor bedtijd hing samen met slechtere slaapefficiëntie en langer inslapen.Effects of diet on sleep qualitySt-Onge MP, Mikic A, Pietrolungo CE · 2016Meer vezels en minder verzadigd vet en suiker voorspellen diepere slaap; kiwi en zure kers zijn veelbelovend.A smartphone app reveals erratic diurnal eating patterns in humans that can be modulated…Gill S, Panda S · 2015De meeste mensen eten verspreid over meer dan 15 uur per dag; beperken tot een venster van 10–11 uur gaf gewichtsverlies en betere slaap zonder verdere instructies — de eetvensterregel.
Gerelateerde thema's
Veelgestelde vragen
Eettijden en slaap?
Grote late maaltijden verlagen de slaapefficiëntie; stop ≥ 3 uur voor bedtijd.
Is SleepShred gratis?
Nee. SleepShred Pro kost $ 4,99 per maand of $ 29,99 per jaar, zonder gratis proefperiode en zonder advertenties. Alles blijft op je iPhone.
Meet het, gok het niet
SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.
Haal SleepShred voor iPhoneEducatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.