SleepShred
Schermen: het is de activatie, niet het blauwe licht
De zoektocht naar nieuwe prikkels verstoort de slaap. Saaie content is prima.
Bronnen · 5
"To sleep, perchance to tweet"Bhat S, Pinto-Zipp G, Upadhyay H, Polos PG · 2018Sociale media in bed hing samen met insomnieklachten en angst — het gaat om betrokkenheid, niet alleen om licht.Bedtime mobile phone use and sleep in adultsExelmans L, Van den Bulck J · 2016Telefoongebruik na het licht uit hing samen met later naar bed gaan, langer inslapen, meer vermoeidheid en slechtere slaapkwaliteit bij volwassenen.Association between portable screen-based media device access or use and sleep outcomesCarter B, Rees P, Hale L, Bhattacharjee D, Paradkar MS · 2016Zelfs alleen toegang tot een apparaat in de slaapkamer (zonder gebruik) verdubbelde de kans op onvoldoende slaap.Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and…Chang AM, Aeschbach D, Duffy JF, Czeisler CA · 2015Lezen op een lichtgevend apparaat voor het slapen vertraagde melatonine, verlengde het inslapen en verlaagde de alertheid de volgende ochtend vergeleken met een papieren boek.The inner clock — blue light sets the human rhythmWahl S, Engelhardt M, Schaupp P, Lappe C, Ivanov IV · 2019Overzicht van hoe kortgolvig licht melanopsine aanstuurt — het (kleinere) lichtdeel van het schermprobleem.
Gerelateerde thema's
Veelgestelde vragen
Schermen: het is de activatie, niet het blauwe licht?
De zoektocht naar nieuwe prikkels verstoort de slaap. Saaie content is prima.
Is SleepShred gratis?
Nee. SleepShred Pro kost $ 4,99 per maand of $ 29,99 per jaar, zonder gratis proefperiode en zonder advertenties. Alles blijft op je iPhone.
Meet het, gok het niet
SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.
Haal SleepShred voor iPhoneEducatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.