SleepShred
The inner clock — blue light sets the human rhythm
Wahl S, Engelhardt M, Schaupp P, Lappe C, Ivanov IV · Journal of Biophotonics 12(12):e201900102 · 2019
Belangrijkste bevinding
Overzicht van hoe kortgolvig licht melanopsine aanstuurt — het (kleinere) lichtdeel van het schermprobleem.
Bron
Gerelateerde gidsen
Gerelateerde studies
Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian…Lezen op een lichtgevend apparaat voor het slapen vertraagde melatonine, verlengde het inslapen en verlaagde de alertheid de volgende ochtend vergeleken met een papieren boek.Bedtime mobile phone use and sleep in adultsTelefoongebruik na het licht uit hing samen met later naar bed gaan, langer inslapen, meer vermoeidheid en slechtere slaapkwaliteit bij volwassenen."To sleep, perchance to tweet"Sociale media in bed hing samen met insomnieklachten en angst — het gaat om betrokkenheid, niet alleen om licht.Association between portable screen-based media device access or use and sleep…Zelfs alleen toegang tot een apparaat in de slaapkamer (zonder gebruik) verdubbelde de kans op onvoldoende slaap.
Meet het, gok het niet
SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.
Haal SleepShred voor iPhoneEducatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.