SleepShred
Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and delayed circadian and sleep/wake timing
Phillips AJK, Clerx WM, O'Brien CS, et al. · Scientific Reports 7:3216 · 2017
Belangrijkste bevinding
Onregelmatige slapers hadden een vertraagde melatonine-start en slechtere uitkomsten, zelfs bij gelijke totale slaap.
Bron
Gerelateerde gidsen
Gerelateerde studies
Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep durationBij ~60.000 deelnemers van de UK Biobank voorspelde de regelmaat van de slaap sterfte beter dan de duur.Social jetlagDefinieert sociale jetlag — de verschuiving van het slaapmidden tussen werk- en vrije dagen — en koppelt die aan avondtypes en stimulantiagebruik.Social jetlag and obesityElk uur sociale jetlag hing samen met ongeveer 33 % meer kans op overgewicht.
Meet het, gok het niet
SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.
Haal SleepShred voor iPhoneEducatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.