SleepShred
Management of chronic insomnia disorder in adults: a clinical practice guideline from the American College of Physicians
Qaseem A, Kansagara D, Forciea MA, Cooke M, Denberg TD · Annals of Internal Medicine 165(2):125–133 · 2016
Belangrijkste bevinding
Sterke aanbeveling: alle volwassenen met chronische insomnie horen CGT-I als eerste behandeling te krijgen.
Bron
Gerelateerde gidsen
Gerelateerde studies
Horne & Östberg morningness-eveningness questionnaireDe rMEQ-chronotypeschaal met 5 items die in het Check-tabblad wordt gebruikt.A new method for measuring daytime sleepinessDe Epworth-schaal met 8 items; ≥ 11 wijst op overmatige slaperigheid overdag.Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia…De ISI met 7 items; ≥ 15 duidt op klinische insomnie.Restless legs syndrome/Willis-Ekbom disease diagnostic criteriaDe vier essentiële criteria plus «niet uitsluitend verklaard door een andere aandoening», gebruikt in de RLS-screening.European guideline for the diagnosis and treatment of insomniaCGT-I is de eerstelijnsbehandeling; slaapmiddelen alleen kortdurend.
Meet het, gok het niet
SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.
Haal SleepShred voor iPhoneEducatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.