Insomnie, RLS en instrumenten: wat het onderzoek echt zegt

Insomnie, rusteloze benen en de gevalideerde instrumenten die ze meten — plus wat richtlijnen daadwerkelijk als eerste aanraden.

Alle studies · 6

European guideline for the diagnosis and treatment of insomniaRiemann D, Baglioni C, Bassetti C, et al. · Journal of Sleep Research 26(6):675–700 · 2017CGT-I is de eerstelijnsbehandeling; slaapmiddelen alleen kortdurend.Management of chronic insomnia disorder in adults: a clinical practice guideline from the American College of PhysiciansQaseem A, Kansagara D, Forciea MA, Cooke M, Denberg TD · Annals of Internal Medicine 165(2):125–133 · 2016Sterke aanbeveling: alle volwassenen met chronische insomnie horen CGT-I als eerste behandeling te krijgen.Restless legs syndrome/Willis-Ekbom disease diagnostic criteria: updated International Restless Legs Syndrome Study Group (IRLSSG) consensus criteriaAllen RP, Picchietti DL, Garcia-Borreguero D, et al. · Sleep Medicine 15(8):860–873 · 2014De vier essentiële criteria plus «niet uitsluitend verklaard door een andere aandoening», gebruikt in de RLS-screening.Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia researchBastien CH, Vallières A, Morin CM · Sleep Medicine 2(4):297–307 · 2001De ISI met 7 items; ≥ 15 duidt op klinische insomnie.Horne & Östberg morningness-eveningness questionnaire: a reduced scaleAdan A, Almirall H · Personality and Individual Differences 12(3):241–253 · 1991De rMEQ-chronotypeschaal met 5 items die in het Check-tabblad wordt gebruikt.A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scaleJohns MW · Sleep 14(6):540–545 · 1991De Epworth-schaal met 8 items; ≥ 11 wijst op overmatige slaperigheid overdag.

Gerelateerde gidsen

Insomnie, RLS en circadiane stoornissen Van «hoe voel je je» naar een slaaponderzoek

Gerelateerde thema's

Slaapduur en gezondheid Regelmaat en circadiaans ritme Slaapapneu Wearables en meten Slaap, eetlust en vetverlies Cafeïne Alcohol Schermen en avondactivatie Licht Geluid Temperatuur en lucht Eettijden en voeding Beweging, rusthartslag en energie Supplementen en melatonine Partner, reizen en omgeving Levensfasen

Veelgestelde vragen

Wat zegt het onderzoek over insomnie en rusteloze benen?

De rMEQ-chronotypeschaal met 5 items die in het Check-tabblad wordt gebruikt.

Hoe houd ik insomnie en rusteloze benen bij?

SleepShred legt het in ongeveer 20 seconden per dag vast en vergelijkt daarna je nachten met en zonder — je ziet het effect op je eigen slaap in plaats van het studiegemiddelde.

Is SleepShred gratis?

Nee. SleepShred Pro kost $ 4,99 per maand of $ 29,99 per jaar, zonder gratis proefperiode en zonder advertenties. Alles blijft op je iPhone.

Meet het, gok het niet

SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.

Haal SleepShred voor iPhone

Educatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.