SleepShred
No que acreditar no seu wearable
Tempo total de sono: sim. Profundo/REM e «pontuações de sono»: não.
Fontes · 3
Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnographyChinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. · 2021Aparelhos de consumo estimaram bem o tempo total de sono, mas mal as fases — confie na duração, não no profundo ou no REM.Wearable sleep technology in clinical and research settingsde Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC · 2019Revisão do que wearables podem e não podem medir; a classificação de fases e as «pontuações de sono» carecem de validação.OrthosomniaBaron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R · 2017Série de casos de pessoas cuja fixação nos dados do tracker piorou o sono — o alerta de Galpin sobre ansiedade de saúde tem nome.
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Perguntas frequentes
No que acreditar no seu wearable?
Tempo total de sono: sim. Profundo/REM e «pontuações de sono»: não.
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Meça, não chute
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Baixar o SleepShred para iPhoneResumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.