SleepShred
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Questionários gratuitos de triagem do sono

De 82 % a 93 % das apneias do sono moderadas a graves nunca são diagnosticadas. Estes cinco instrumentos de um minuto são os mesmos questionários validados usados na prática clínica. São triagens, não diagnósticos.

STOP-BANGRisco de apneia obstrutiva do sono8 QEpworth Sleepiness ScaleSonolência diurna excessiva (hipersonolência)8 QInsomnia Severity IndexGravidade da insônia nas últimas 2 semanas7 QRestless Legs ScreenSíndrome das pernas inquietas (critérios essenciais IRLSSG)5 QReduced Morningness–EveningnessCronotipo (preferência matutina ou vespertina)5 Q
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Veja em 80 segundos

Um tour rápido: avalie a noite, registe a cafeína, encontre os fatores que mudam o seu sono, rastreie a apneia, use o sonómetro, abra a ciência.

Hoje — um número principal, depois o contexto
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Tendências — duração, regularidade, FC vs sono
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Rastreio — cinco questionários validados
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Fatores — o dia antes vs a noite depois
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Aprender — 98 artigos, toque para abrir
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Meça, não chute

O SleepShred transforma essa pesquisa em um hábito de 20 segundos por dia: registre sua noite, veja quais dos seus comportamentos mexem no seu sono e faça a triagem dos distúrbios que ninguém diagnostica.

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.