SleepShred
Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography
Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. · Sleep 44(5):zsaa291 · 2021
Achado principal
Aparelhos de consumo estimaram bem o tempo total de sono, mas mal as fases — confie na duração, não no profundo ou no REM.
Referência
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OrthosomniaSérie de casos de pessoas cuja fixação nos dados do tracker piorou o sono — o alerta de Galpin sobre ansiedade de saúde tem nome.Wearable sleep technology in clinical and research settingsRevisão do que wearables podem e não podem medir; a classificação de fases e as «pontuações de sono» carecem de validação.
Meça, não chute
O SleepShred transforma essa pesquisa em um hábito de 20 segundos por dia: registre sua noite, veja quais dos seus comportamentos mexem no seu sono e faça a triagem dos distúrbios que ninguém diagnostica.
Baixar o SleepShred para iPhoneResumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.