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陌生环境：首夜效应
复刻家里的条件 —— 声音、光线、触感、温度、气味。
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Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect…Tamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y · 2016在陌生地方的第一晚，一侧大脑睡得更浅并对声音更敏感 —— 首夜效应是一种警戒机制。Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issuesLillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · 2015在睡眠卫生基础上加入薰衣草吸入，比只做睡眠卫生更能改善睡眠质量 —— 一个安全、可叠加的小胜利。
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常见问题
陌生环境：首夜效应?
复刻家里的条件 —— 声音、光线、触感、温度、气味。
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在 iPhone 上获取 SleepShred这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。