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可穿戴设备里哪些值得信
总睡眠时间：可信。深睡/REM 与「睡眠评分」：不可信。
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Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnographyChinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. · 2021消费级设备对总睡眠时间估计良好，但对睡眠分期表现很差 —— 相信时长，别信深睡与 REM。Wearable sleep technology in clinical and research settingsde Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC · 2019综述可穿戴设备能测与不能测的内容；睡眠分期与「睡眠评分」缺乏验证。OrthosomniaBaron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R · 2017一组病例：过度关注追踪器数据反而使睡眠变差 —— Galpin 关于健康焦虑的警告有了名字。
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常见问题
可穿戴设备里哪些值得信?
总睡眠时间：可信。深睡/REM 与「睡眠评分」：不可信。
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在 iPhone 上获取 SleepShred这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。