SleepShred
Epworth Sleepiness Scale
白天过度嗜睡（嗜睡症倾向）
问题 · 8
以下题目为验证量表的英文原文，与应用内一致。
- Sitting and reading
- Watching TV
- Sitting inactive in a public place (theatre, meeting)
- As a passenger in a car for an hour without a break
- Lying down to rest in the afternoon when circumstances permit
- Sitting and talking to someone
- Sitting quietly after a lunch without alcohol
- In a car, while stopped for a few minutes in traffic
如何解读得分
白天嗜睡程度正常
处于正常范围。一天结束时的些许疲惫属于生理现象，不是问题。
下一步: 继续记录晨间感受和白天精力。
轻度过度嗜睡
略高于正常。常见于睡眠不足、作息不规律或短期睡眠债。
下一步: 连续两周争取 ≥ 7 小时睡眠和固定起床时间，然后重新筛查。
中度过度嗜睡
白天嗜睡明显。常常伴随未被诊断的睡眠障碍。
下一步: 同时做呼吸暂停与失眠筛查，并与医生沟通。
重度过度嗜睡
白天嗜睡严重。这不是用来「优化」的事，应当就医评估。
下一步: 尽快就医；困倦时不要开车。
来源
A new method for measuring daytime sleepiness8 题的 Epworth 量表；≥ 11 分提示白天过度嗜睡。The cumulative cost of additional wakefulness连续两周每晚 6 小时，造成的功能损害相当于两晚完全不睡，而受试者只觉得略有困意。人会适应「感觉疲惫」，却不会适应「能力受损」。The post-lunch dip in performance午后早段的低谷是正常的昼夜节律特征，与午餐基本无关 —— 「这正是关键所在」。
常见问题
我的 Epworth Sleepiness Scale 得分是什么意思？
处于正常范围。一天结束时的些许疲惫属于生理现象，不是问题。
Epworth Sleepiness Scale 问卷免费吗？
是的 —— 五份筛查问卷都包含在 SleepShred 中，自动计分，历史记录保存在你的 iPhone 上。
SleepShred 免费吗？
不免费。SleepShred Pro 为每月 4.99 美元或每年 29.99 美元，没有免费试用，也没有广告。所有数据都留在你的 iPhone 上。
用记录代替猜测
SleepShred 把这些研究变成每天 20 秒的习惯：记录你的夜晚，看清自己的哪些行为在影响睡眠，并筛查那些没人替你诊断的疾病。
在 iPhone 上获取 SleepShred这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。