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Wie viel Schlaf wirklich?

≥ 7 h für Erwachsene laut AASM/SRS-Konsens; 7–9 h ist die Spanne. Etwas weniger mit dem Alter ist normal.

Quellen · 5

Recommended amount of sleep for a healthy adultWatson NF, Badr MS, Belenky G, et al. · 2015Erwachsene sollten regelmäßig ≥ 7 h pro Nacht schlafen; < 7 h ist mit Gewichtszunahme, Diabetes, Bluthochdruck, Depression und Sterblichkeit assoziiert.National Sleep Foundation's sleep time duration recommendationsHirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. · 20157–9 h empfohlen für Erwachsene von 26 bis 64; 7–8 h ab 65.Trends in self-reported sleep duration among US adults from 1985 to 2012Ford ES, Cunningham TJ, Croft JB · 2015Der Schlaf der Bevölkerung ist kürzer geworden; der Anteil Erwachsener mit ≤ 6 h stieg auf rund 29 %.Sleep duration and all-cause mortalityCappuccio FP, D'Elia L, Strazzullo P, Miller MA · 2010Sowohl kurzer (< 7 h) als auch langer (> 8–9 h) gewohnheitsmäßiger Schlaf ist mit höherer Sterblichkeit assoziiert — eine U-Kurve.Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy…Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · 2004Gesamtschlafzeit und Tiefschlaf nehmen im Erwachsenenalter moderat ab — eine gewisse Abnahme mit dem Alter ist normal.

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Häufige Fragen

Wie viel Schlaf wirklich??

≥ 7 h für Erwachsene laut AASM/SRS-Konsens; 7–9 h ist die Spanne. Etwas weniger mit dem Alter ist normal.

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Nein. SleepShred Pro kostet 4,99 $ pro Monat oder 29,99 $ pro Jahr, ohne kostenlose Testphase und ohne Werbung. Alles bleibt auf Ihrem iPhone.

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