SleepShred
App laden

Lebensphasen: was die Forschung wirklich zeigt

Wie sich Schlaf mit dem Alter und nach Kindern verändert — und welche Veränderungen normal sind statt ein zu behebendes Problem.

Alle Studien · 3

Long-term effects of pregnancy and childbirth on sleep satisfaction and duration of first-time and experienced mothers and fathersRichter D, Krämer MD, Tang NKY, Montgomery-Downs HE, Lemola S · Sleep 42(4):zsz015 · 2019Schlafzufriedenheit und -dauer der Eltern erholten sich bis zu 6 Jahre nach dem ersten Kind nicht vollständig, bei Müttern am deutlichsten.Trajectories of maternal sleep problems before and after childbirth: a longitudinal population-based studySivertsen B, Hysing M, Dørheim SK, Eberhard-Gran M · BMC Pregnancy and Childbirth 15:129 · 2015Insomnie war in der Spätschwangerschaft häufig und bestand bei einem großen Teil der Mütter noch 2 Jahre nach der Geburt.Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individualsOhayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · Sleep 27(7):1255–1273 · 2004Gesamtschlafzeit und Tiefschlaf nehmen im Erwachsenenalter moderat ab — eine gewisse Abnahme mit dem Alter ist normal.

Verwandte Leitfäden

Wie viel Schlaf wirklich?Kinder und Schlaf nach der GeburtÄlterwerden und Schlaf

Verwandte Themen

Schlafdauer und GesundheitRegelmäßigkeit und ZirkadianikSchlafapnoeInsomnie, RLS und InstrumenteWearables und TrackingSchlaf, Appetit und FettabbauKoffeinAlkoholBildschirme und abendliche AktivierungLichtLärmTemperatur und LuftEssenszeiten und ErnährungBewegung, Ruhepuls und EnergieSupplemente und MelatoninPartner, Reisen und Umgebung

Häufige Fragen

Was sagt die Forschung zu Schlaf im Lebensverlauf?

Gesamtschlafzeit und Tiefschlaf nehmen im Erwachsenenalter moderat ab — eine gewisse Abnahme mit dem Alter ist normal.

Wie erfasse ich Schlaf im Lebensverlauf?

SleepShred erfasst es in rund 20 Sekunden pro Tag und vergleicht dann Ihre Nächte mit und ohne — Sie sehen die Wirkung auf Ihren eigenen Schlaf statt den Studiendurchschnitt.

Ist SleepShred kostenlos?

Nein. SleepShred Pro kostet 4,99 $ pro Monat oder 29,99 $ pro Jahr, ohne kostenlose Testphase und ohne Werbung. Alles bleibt auf Ihrem iPhone.

Messen statt raten

SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.

SleepShred fürs iPhone holen

Bildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.