SleepShred
Bildschirme: es ist die Aktivierung, nicht das Blaulicht
Die Suche nach Neuem stört den Schlaf. Langweiliger Inhalt ist unproblematisch.
Quellen · 5
"To sleep, perchance to tweet"Bhat S, Pinto-Zipp G, Upadhyay H, Polos PG · 2018Social-Media-Nutzung im Bett war mit Insomniesymptomen und Angst assoziiert — es geht um die Beteiligung, nicht nur um Licht.Bedtime mobile phone use and sleep in adultsExelmans L, Van den Bulck J · 2016Handynutzung nach dem Lichtlöschen war bei Erwachsenen mit späteren Zubettzeiten, längerem Einschlafen, mehr Müdigkeit und schlechterer Schlafqualität verbunden.Association between portable screen-based media device access or use and sleep outcomesCarter B, Rees P, Hale L, Bhattacharjee D, Paradkar MS · 2016Schon der bloße Zugang zu einem Gerät im Schlafzimmer (ohne Nutzung) verdoppelte die Wahrscheinlichkeit für unzureichenden Schlaf.Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and…Chang AM, Aeschbach D, Duffy JF, Czeisler CA · 2015Das Lesen auf einem leuchtenden Gerät vor dem Schlafen verzögerte Melatonin, verlängerte das Einschlafen und senkte die Wachheit am nächsten Morgen im Vergleich zum gedruckten Buch.The inner clock — blue light sets the human rhythmWahl S, Engelhardt M, Schaupp P, Lappe C, Ivanov IV · 2019Übersicht dazu, wie kurzwelliges Licht die Melanopsin-Signalgebung antreibt — der (kleinere) Lichtanteil des Bildschirmproblems.
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Häufige Fragen
Bildschirme: es ist die Aktivierung, nicht das Blaulicht?
Die Suche nach Neuem stört den Schlaf. Langweiliger Inhalt ist unproblematisch.
Ist SleepShred kostenlos?
Nein. SleepShred Pro kostet 4,99 $ pro Monat oder 29,99 $ pro Jahr, ohne kostenlose Testphase und ohne Werbung. Alles bleibt auf Ihrem iPhone.
Messen statt raten
SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.
SleepShred fürs iPhone holenBildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.