SleepShred
Lärm: Ziel ~35 dB, und Inkonstanz ist der Feind
Städtische Schlafzimmer liegen bei 60–70 dB. Es ist die *Änderung* des Geräuschs, die weckt.
Quellen · 4
Night noise guidelines for EuropeWorld Health Organization Regional Office for Europe · 2009Empfiehlt nächtlichen Außenlärm unter 40 dB (L_night) zum Gesundheitsschutz; Effekte beginnen bei etwa 30–35 dB im Innenraum.Auditory and non-auditory effects of noise on healthBasner M, Babisch W, Davis A, et al. · 2014Nächtlicher Lärm zerstückelt den Schlaf und erhöht das kardiovaskuläre Risiko, selbst wenn man nicht bewusst aufwacht.Noise as a sleep aidRiedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M · 2021Die Evidenz für weißes oder rosa Rauschen als Einschlafhilfe ist schwach und von geringer Qualität — es kann unregelmäßige Geräusche überdecken, sollte aber leise bleiben.Environmental noise and sleep disturbancesHalperin D · 2014Übersicht, die Verkehrs- und Umgebungslärm mit Aufwachreaktionen, Phasenwechseln und Effekten am Folgetag verknüpft.
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Häufige Fragen
Lärm: Ziel ~35 dB, und Inkonstanz ist der Feind?
Städtische Schlafzimmer liegen bei 60–70 dB. Es ist die *Änderung* des Geräuschs, die weckt.
Ist SleepShred kostenlos?
Nein. SleepShred Pro kostet 4,99 $ pro Monat oder 29,99 $ pro Jahr, ohne kostenlose Testphase und ohne Werbung. Alles bleibt auf Ihrem iPhone.
Messen statt raten
SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.
SleepShred fürs iPhone holenBildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.