SleepShred
Temperatur und Luft
18–20 °C. Zwingen Sie die Klimaanlage nicht in einen lauten Ein-/Aus-Zyklus.
Quellen · 3
Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythmOkamoto-Mizuno K, Mizuno K · 2012Hitzeexposition erhöht die Wachzeit und reduziert Tief- und REM-Schlaf; Luftfeuchtigkeit verschlimmert das.The temperature dependence of sleepHarding EC, Franks NP, Wisden W · 2019Der Abfall der Kerntemperatur (warme Haut, kühler Raum) ist ein Auslöser des Einschlafens.Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adultsBaniassadi A, Manor B, Yu W, Travison T, Lipsitz L · 2023Die Schlafeffizienz war bei älteren Menschen zwischen ~20 und 25 °C am besten und fiel um 5–10 %, je wärmer der Raum wurde — kühler ist besser, mit persönlicher Spanne.
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Häufige Fragen
Temperatur und Luft?
18–20 °C. Zwingen Sie die Klimaanlage nicht in einen lauten Ein-/Aus-Zyklus.
Ist SleepShred kostenlos?
Nein. SleepShred Pro kostet 4,99 $ pro Monat oder 29,99 $ pro Jahr, ohne kostenlose Testphase und ohne Werbung. Alles bleibt auf Ihrem iPhone.
Messen statt raten
SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.
SleepShred fürs iPhone holenBildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.