SleepShred
Social jetlag: misalignment of biological and social time
Wittmann M, Dinich J, Merrow M, Roenneberg T · Chronobiology International 23(1–2):497–509 · 2006
Zentraler Befund
Definiert den sozialen Jetlag — die Verschiebung der Schlafmitte zwischen Arbeits- und freien Tagen — und verknüpft ihn mit Abendtypen und Stimulanziengebrauch.
Quelle
Verwandte Leitfäden
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Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep durationBei ~60.000 Teilnehmenden der UK Biobank sagte die Regelmäßigkeit des Schlafs die Sterblichkeit besser voraus als seine Länge.Social jetlag and obesityJede Stunde sozialer Jetlag war mit rund 33 % höherer Wahrscheinlichkeit für Übergewicht assoziiert.Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance…Unregelmäßige Schläfer hatten einen verzögerten Melatoninbeginn und schlechtere Ergebnisse, selbst bei gleicher Gesamtschlafzeit.
Messen statt raten
SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.
SleepShred fürs iPhone holenBildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.