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Regelmäßigkeit schlägt Dauer

Bei 60.000 Menschen sagte die Schlafregelmäßigkeit die Sterblichkeit besser voraus als die Schlaflänge.

Quellen · 5

Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep durationWindred DP, Burns AC, Lane JM, et al. · 2024Bei ~60.000 Teilnehmenden der UK Biobank sagte die Regelmäßigkeit des Schlafs die Sterblichkeit besser voraus als seine Länge.Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and…Phillips AJK, Clerx WM, O'Brien CS, et al. · 2017Unregelmäßige Schläfer hatten einen verzögerten Melatoninbeginn und schlechtere Ergebnisse, selbst bei gleicher Gesamtschlafzeit.Social jetlagWittmann M, Dinich J, Merrow M, Roenneberg T · 2006Definiert den sozialen Jetlag — die Verschiebung der Schlafmitte zwischen Arbeits- und freien Tagen — und verknüpft ihn mit Abendtypen und Stimulanziengebrauch.Social jetlag and obesityRoenneberg T, Allebrandt KV, Merrow M, Vetter C · 2012Jede Stunde sozialer Jetlag war mit rund 33 % höherer Wahrscheinlichkeit für Übergewicht assoziiert.Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycleWright KP Jr, McHill AW, Birks BR, Griffin BR, Rusterholz T, Chinoy ED · 2013Eine Woche Camping ohne elektrisches Licht verschob die innere Uhr um etwa 2 h nach vorn und richtete sie an Sonnenauf- und -untergang aus.

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Häufige Fragen

Regelmäßigkeit schlägt Dauer?

Bei 60.000 Menschen sagte die Schlafregelmäßigkeit die Sterblichkeit besser voraus als die Schlaflänge.

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