Epworth Sleepiness Scale

Somnolencia diurna excesiva (hipersomnolencia)

Las preguntas · 8

Los ítems siguientes reproducen la redacción del instrumento validado, en inglés, igual que en la app.

Sitting and reading
Watching TV
Sitting inactive in a public place (theatre, meeting)
As a passenger in a car for an hour without a break
Lying down to rest in the afternoon when circumstances permit
Sitting and talking to someone
Sitting quietly after a lunch without alcohol
In a car, while stopped for a few minutes in traffic

Cómo se leen las puntuaciones

Somnolencia diurna normal

Dentro del rango normal. Algo de cansancio al final del día es fisiológico, no un problema.

Siguiente paso: Sigue registrando cómo te sientes al despertar y tu energía.

Somnolencia excesiva leve

Ligeramente por encima de lo normal. Frecuente con sueño corto, horarios irregulares o una deuda de sueño pasajera.

Siguiente paso: Apunta a ≥ 7 h y una hora fija de despertar durante dos semanas y repite el cribado.

Somnolencia excesiva moderada

Somnolencia diurna notable. A menudo va unida a un trastorno del sueño sin diagnosticar.

Siguiente paso: Haz también el cribado de apnea e insomnio y coméntalo con tu médico.

Somnolencia excesiva grave

Somnolencia diurna grave. Esto no es algo que optimizar: merece atención médica.

Siguiente paso: Consulta a un médico y evita conducir con sueño.

Fuentes

A new method for measuring daytime sleepinessLa escala de Epworth de 8 ítems; ≥ 11 sugiere somnolencia diurna excesiva.The cumulative cost of additional wakefulnessDos semanas a 6 h por noche produjeron déficits equivalentes a dos noches sin dormir, mientras los participantes solo se sentían algo somnolientos. Uno se acostumbra a sentirse cansado, no a estar deteriorado.The post-lunch dip in performanceEl bajón de primera hora de la tarde es un rasgo circadiano normal, en gran medida independiente de la comida: «de eso se trata».

Preguntas frecuentes

¿Qué significa mi puntuación de Epworth Sleepiness Scale?

Dentro del rango normal. Algo de cansancio al final del día es fisiológico, no un problema.

¿El cuestionario Epworth Sleepiness Scale es gratuito?

Sí: los cinco cuestionarios de cribado están incluidos en SleepShred, se puntúan automáticamente y tu historial se queda en tu iPhone.

¿SleepShred es gratis?

No. SleepShred Pro cuesta 4,99 $ al mes o 29,99 $ al año, sin prueba gratuita y sin anuncios. Todo se queda en tu iPhone.

Mídelo, no lo adivines

SleepShred convierte esta investigación en un hábito de 20 segundos al día: registra tu noche, descubre cuáles de tus propias conductas mueven tu sueño y haz un cribado de los trastornos que nadie diagnostica.

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Resumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.