Cuestionarios gratuitos de cribado del sueño

Entre el 82 % y el 93 % de las apneas del sueño moderadas o graves nunca se diagnostican. Estos cinco instrumentos de un minuto son los mismos cuestionarios validados que se usan en la práctica clínica. Son cribados, no diagnósticos.

STOP-BANGRiesgo de apnea obstructiva del sueño8 Q Epworth Sleepiness ScaleSomnolencia diurna excesiva (hipersomnolencia)8 Q Insomnia Severity IndexGravedad del insomnio en las últimas 2 semanas7 Q Restless Legs ScreenSíndrome de piernas inquietas (criterios esenciales IRLSSG)5 Q Reduced Morningness–EveningnessCronotipo (preferencia matutina o vespertina)5 Q

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Véalo en 80 segundos

Un recorrido rápido: valora la noche, registra la cafeína, detecta los factores que cambian tu sueño, criba la apnea, usa el sonómetro, abre la ciencia.

Hoy — una cifra clave y luego el contexto

Tendencias — duración, regularidad, FC vs sueño

Factores — el día antes vs la noche después

Aprender — 98 artículos, toca para abrir

Mídelo, no lo adivines

SleepShred convierte esta investigación en un hábito de 20 segundos al día: registra tu noche, descubre cuáles de tus propias conductas mueven tu sueño y haz un cribado de los trastornos que nadie diagnostica.

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Resumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.