SleepShred
Wearable sleep technology in clinical and research settings
de Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC · Medicine & Science in Sports & Exercise 51(7):1538–1557 · 2019
Hallazgo principal
Revisión de lo que los wearables pueden y no pueden medir; la clasificación de fases y las «puntuaciones de sueño» carecen de validación.
Referencia
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OrthosomniaSerie de casos de personas cuya fijación con los datos del tracker empeoró su sueño: la advertencia de Galpin sobre la ansiedad por la salud tiene nombre.Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with…Los dispositivos de consumo estimaron bien el tiempo total de sueño pero mal las fases: fíate de la duración, no del profundo o el REM.
Mídelo, no lo adivines
SleepShred convierte esta investigación en un hábito de 20 segundos al día: registra tu noche, descubre cuáles de tus propias conductas mueven tu sueño y haz un cribado de los trastornos que nadie diagnostica.
Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.