SleepShred
Cuisinier ou pâtissier ? Mesurez d'abord, conceptualisez ensuite
Deux semaines à tout peser, puis 1 à 3 règles étanches.
Sources · 4
Self-monitoring in weight lossBurke LE, Wang J, Sevick MA · 2011L'auto-surveillance régulière de l'alimentation et du poids est l'un des meilleurs prédicteurs de réussite — l'approche « pâtissier ».Self-weighing in weight managementZheng Y, Klem ML, Sereika SM, Danford CA, Ewing LJ, Burke LE · 2015Se peser fréquemment (chaque jour ou chaque semaine) est associé à une meilleure perte de poids et à un meilleur maintien, sans effet psychologique néfaste chez l'adulte.The role of protein in weight loss and maintenanceLeidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. · 2015Les régimes plus riches en protéines (~1,2–1,6 g/kg) améliorent la satiété, préservent la masse maigre et aident au maintien — « une source de protéines à chaque repas ».A smartphone app reveals erratic diurnal eating patterns in humans that can be modulated…Gill S, Panda S · 2015La plupart des gens mangent sur plus de 15 h par jour ; se limiter à une fenêtre de 10–11 h a entraîné une perte de poids et un meilleur sommeil sans autre consigne — la règle de la fenêtre alimentaire.
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Questions fréquentes
Cuisinier ou pâtissier ? Mesurez d'abord, conceptualisez ensuite?
Deux semaines à tout peser, puis 1 à 3 règles étanches.
SleepShred est-il gratuit ?
Non. SleepShred Pro coûte 4,99 $ par mois ou 29,99 $ par an, sans essai gratuit et sans publicité. Tout reste sur votre iPhone.
Mesurez-le, ne le devinez pas
SleepShred transforme cette recherche en une habitude de 20 secondes par jour : consignez votre nuit, voyez lesquels de vos comportements changent votre sommeil, et dépistez les troubles que personne ne diagnostique.
Obtenir SleepShred pour iPhoneRésumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.