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Bruit : visez ~35 dB, et détestez l'irrégularité
Les chambres urbaines sont à 60–70 dB. C'est le *changement* de son qui vous réveille.
Sources · 4
Night noise guidelines for EuropeWorld Health Organization Regional Office for Europe · 2009Recommande un bruit extérieur nocturne inférieur à 40 dB (L_night) pour protéger la santé ; les effets débutent vers 30–35 dB à l'intérieur.Auditory and non-auditory effects of noise on healthBasner M, Babisch W, Davis A, et al. · 2014Le bruit nocturne fragmente le sommeil et augmente le risque cardiovasculaire même sans réveil conscient.Noise as a sleep aidRiedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M · 2021Les preuves en faveur du bruit blanc ou rose comme aide au sommeil sont faibles et de qualité médiocre — il peut masquer des sons irréguliers, mais gardez-le discret.Environmental noise and sleep disturbancesHalperin D · 2014Revue reliant le bruit routier et environnemental aux réveils, aux changements de phases et aux effets du lendemain.
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Questions fréquentes
Bruit : visez ~35 dB, et détestez l'irrégularité?
Les chambres urbaines sont à 60–70 dB. C'est le *changement* de son qui vous réveille.
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Obtenir SleepShred pour iPhoneRésumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.