SleepShred
Noise as a sleep aid: a systematic review
Riedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M · Sleep Medicine Reviews 55:101385 · 2021
Résultat principal
Les preuves en faveur du bruit blanc ou rose comme aide au sommeil sont faibles et de qualité médiocre — il peut masquer des sons irréguliers, mais gardez-le discret.
Référence
Guides liés
Études liées
Auditory and non-auditory effects of noise on healthLe bruit nocturne fragmente le sommeil et augmente le risque cardiovasculaire même sans réveil conscient.Night noise guidelines for EuropeRecommande un bruit extérieur nocturne inférieur à 40 dB (L_night) pour protéger la santé ; les effets débutent vers 30–35 dB à l'intérieur.Environmental noise and sleep disturbancesRevue reliant le bruit routier et environnemental aux réveils, aux changements de phases et aux effets du lendemain.
Mesurez-le, ne le devinez pas
SleepShred transforme cette recherche en une habitude de 20 secondes par jour : consignez votre nuit, voyez lesquels de vos comportements changent votre sommeil, et dépistez les troubles que personne ne diagnostique.
Obtenir SleepShred pour iPhoneRésumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.