SleepShred
Température et air
18–20 °C. N'imposez pas à la clim un cycle marche/arrêt bruyant.
Sources · 3
Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythmOkamoto-Mizuno K, Mizuno K · 2012L'exposition à la chaleur augmente l'éveil et réduit le sommeil profond et paradoxal ; l'humidité aggrave l'effet.The temperature dependence of sleepHarding EC, Franks NP, Wisden W · 2019La baisse de la température centrale (peau chaude, chambre fraîche) est un déclencheur de l'endormissement.Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adultsBaniassadi A, Manor B, Yu W, Travison T, Lipsitz L · 2023L'efficacité du sommeil était optimale entre ~20 et 25 °C chez des personnes âgées et chutait de 5 à 10 % à mesure que la chambre se réchauffait — plus frais vaut mieux, avec une plage personnelle.
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Questions fréquentes
Température et air?
18–20 °C. N'imposez pas à la clim un cycle marche/arrêt bruyant.
SleepShred est-il gratuit ?
Non. SleepShred Pro coûte 4,99 $ par mois ou 29,99 $ par an, sans essai gratuit et sans publicité. Tout reste sur votre iPhone.
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Obtenir SleepShred pour iPhoneRésumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.