SleepShred
Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adults
Baniassadi A, Manor B, Yu W, Travison T, Lipsitz L · Science of the Total Environment 899:165623 · 2023
Résultat principal
L'efficacité du sommeil était optimale entre ~20 et 25 °C chez des personnes âgées et chutait de 5 à 10 % à mesure que la chambre se réchauffait — plus frais vaut mieux, avec une plage personnelle.
Référence
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Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythmL'exposition à la chaleur augmente l'éveil et réduit le sommeil profond et paradoxal ; l'humidité aggrave l'effet.The temperature dependence of sleepLa baisse de la température centrale (peau chaude, chambre fraîche) est un déclencheur de l'endormissement.
Mesurez-le, ne le devinez pas
SleepShred transforme cette recherche en une habitude de 20 secondes par jour : consignez votre nuit, voyez lesquels de vos comportements changent votre sommeil, et dépistez les troubles que personne ne diagnostique.
Obtenir SleepShred pour iPhoneRésumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.