SleepShred
Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm
Okamoto-Mizuno K, Mizuno K · Journal of Physiological Anthropology 31(1):14 · 2012
Résultat principal
L'exposition à la chaleur augmente l'éveil et réduit le sommeil profond et paradoxal ; l'humidité aggrave l'effet.
Référence
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The temperature dependence of sleepLa baisse de la température centrale (peau chaude, chambre fraîche) est un déclencheur de l'endormissement.Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adultsL'efficacité du sommeil était optimale entre ~20 et 25 °C chez des personnes âgées et chutait de 5 à 10 % à mesure que la chambre se réchauffait — plus frais vaut mieux, avec une plage personnelle.
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Obtenir SleepShred pour iPhoneRésumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.