SleepShred
Obtenir l'app

Insomnia Severity Index

Sévérité de l'insomnie sur les 2 dernières semaines

Les questions · 7

Les items ci-dessous reprennent la formulation de l'instrument validé, en anglais — la même que dans l'app.

  1. Difficulty falling asleep
  2. Difficulty staying asleep
  3. Problem waking up too early
  4. How satisfied/dissatisfied are you with your current sleep pattern?
  5. How noticeable to others do you think your sleep problem is in terms of impairing the quality of your life?
  6. How worried/distressed are you about your current sleep problem?
  7. To what extent does your sleep problem interfere with your daily functioning (fatigue, mood, concentration, work…)?

Comment lire les scores

Pas d'insomnie cliniquement significative

Votre sommeil ne relève pas de l'insomnie clinique selon cet instrument.

Étape suivante: Continuez à noter vos nuits et votre ressenti.

Insomnie légère (sous-clinique)

Symptômes légers. Souvent liés aux horaires, au stress ou aux stimulants.

Étape suivante: Régularisez votre heure de réveil et testez une variable à la fois dans le Labo.

Insomnie clinique modérée

Insomnie cliniquement significative. La TCC-I est le traitement de première intention dans toutes les recommandations.

Étape suivante: Demandez une TCC-I (programme ou thérapeute) plutôt que des somnifères.

Insomnie clinique sévère

Insomnie sévère. À prendre en charge, pas à optimiser.

Étape suivante: Consultez rapidement et demandez une TCC-I ; évitez l'automédication.

Sources

Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia researchL'ISI en 7 items ; ≥ 15 indique une insomnie clinique.European guideline for the diagnosis and treatment of insomniaLa TCC-I est le traitement de première intention ; les hypnotiques seulement à court terme.Management of chronic insomnia disorder in adultsRecommandation forte : tout adulte souffrant d'insomnie chronique doit recevoir une TCC-I en traitement initial.OrthosomniaSérie de cas de personnes dont la fixation sur les données de leur tracker a aggravé le sommeil — l'avertissement de Galpin sur l'anxiété de santé porte un nom.

Questions fréquentes

Que signifie mon score Insomnia Severity Index ?

Votre sommeil ne relève pas de l'insomnie clinique selon cet instrument.

Le questionnaire Insomnia Severity Index est-il gratuit ?

Oui — les cinq questionnaires de dépistage sont inclus dans SleepShred, cotés automatiquement, avec un historique conservé sur votre iPhone.

SleepShred est-il gratuit ?

Non. SleepShred Pro coûte 4,99 $ par mois ou 29,99 $ par an, sans essai gratuit et sans publicité. Tout reste sur votre iPhone.

Mesurez-le, ne le devinez pas

SleepShred transforme cette recherche en une habitude de 20 secondes par jour : consignez votre nuit, voyez lesquels de vos comportements changent votre sommeil, et dépistez les troubles que personne ne diagnostique.

Obtenir SleepShred pour iPhone

Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.