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Insomnia Severity Index

Gravità dell'insonnia nelle ultime 2 settimane

Le domande · 7

Gli item seguenti riportano il testo dello strumento validato, in inglese, come nell'app.

  1. Difficulty falling asleep
  2. Difficulty staying asleep
  3. Problem waking up too early
  4. How satisfied/dissatisfied are you with your current sleep pattern?
  5. How noticeable to others do you think your sleep problem is in terms of impairing the quality of your life?
  6. How worried/distressed are you about your current sleep problem?
  7. To what extent does your sleep problem interfere with your daily functioning (fatigue, mood, concentration, work…)?

Come si leggono i punteggi

Nessuna insonnia clinicamente significativa

Secondo questo strumento il tuo sonno non configura un'insonnia clinica.

Prossimo passo: Continua a registrare le notti e come ti senti.

Insonnia lieve (subclinica)

Sintomi lievi. Spesso legati a orari, stress o stimolanti.

Prossimo passo: Fissa l'ora di sveglia e prova una variabile alla volta nel Lab.

Insonnia clinica moderata

Insonnia clinicamente significativa. La CBT-I è il trattamento di prima linea in tutte le linee guida.

Prossimo passo: Chiedi la CBT-I (programma o terapeuta) prima dei sonniferi.

Insonnia clinica grave

Insonnia grave. Da trattare, non da ottimizzare.

Prossimo passo: Consulta presto un medico e chiedi la CBT-I; evita l'automedicazione.

Fonti

Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia researchL'ISI a 7 item; ≥ 15 indica insonnia clinica.European guideline for the diagnosis and treatment of insomniaLa CBT-I è il trattamento di prima linea; gli ipnotici solo a breve termine.Management of chronic insomnia disorder in adultsRaccomandazione forte: tutti gli adulti con insonnia cronica devono ricevere la CBT-I come trattamento iniziale.OrthosomniaSerie di casi di persone in cui la fissazione sui dati del tracker ha peggiorato il sonno: l'avvertimento di Galpin sull'ansia da salute ha un nome.

Domande frequenti

Cosa significa il mio punteggio Insomnia Severity Index?

Secondo questo strumento il tuo sonno non configura un'insonnia clinica.

Il questionario Insomnia Severity Index è gratuito?

Sì: tutti e cinque i questionari di screening sono inclusi in SleepShred, con punteggio automatico e cronologia conservata sul tuo iPhone.

SleepShred è gratuito?

No. SleepShred Pro costa 4,99 $ al mese o 29,99 $ all'anno, senza prova gratuita e senza pubblicità. Tutto resta sul tuo iPhone.

Misuralo, non tirare a indovinare

SleepShred trasforma questa ricerca in un'abitudine da 20 secondi al giorno: registra la notte, scopri quali dei tuoi comportamenti spostano il sonno e fai lo screening dei disturbi che nessuno diagnostica.

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Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.