SleepShred
Alcohol and sleep I: effects on normal sleep
Ebrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB · Alcoholism: Clinical and Experimental Research 37(4):539–549 · 2013
Risultato principale
L'alcol accorcia l'addormentamento ma sopprime il REM e frammenta la seconda metà della notte.
Riferimento
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Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during…In 4.098 persone, anche un consumo «basso» di alcol riduceva l'HRV notturna di circa il 9 %; un consumo alto del 40 %, di più nei giovani e negli allenati.Sleep, sleepiness, and alcohol useRassegna: l'effetto sedativo dell'alcol svanisce in fretta e si ribalta in un sonno più leggero e disturbato.
Misuralo, non tirare a indovinare
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Scarica SleepShred per iPhoneSintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.