Alcol: cosa dice davvero la ricerca

L'alcol accorcia il tempo per addormentarsi e rovina quasi tutto quello che viene dopo.

Tutti gli studi · 3

Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational studyPietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H · JMIR Mental Health 5(1):e23 · 2018In 4.098 persone, anche un consumo «basso» di alcol riduceva l'HRV notturna di circa il 9 %; un consumo alto del 40 %, di più nei giovani e negli allenati.Alcohol and sleep I: effects on normal sleepEbrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB · Alcoholism: Clinical and Experimental Research 37(4):539–549 · 2013L'alcol accorcia l'addormentamento ma sopprime il REM e frammenta la seconda metà della notte.Sleep, sleepiness, and alcohol useRoehrs T, Roth T · Alcohol Research & Health 25(2):101–109 · 2001Rassegna: l'effetto sedativo dell'alcol svanisce in fretta e si ribalta in un sonno più leggero e disturbato.

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Domande frequenti

Cosa dice la ricerca su l'alcol?

L'alcol accorcia l'addormentamento ma sopprime il REM e frammenta la seconda metà della notte.

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Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.