Melatonin natural health products and supplements: presence of serotonin and significant variability of melatonin content
Erland LA, Saxena PK · Journal of Clinical Sleep Medicine 13(2):275–281 · 2017
Risultato principale
Il contenuto reale di melatonina variava dal −83 % al +478 % rispetto all'etichetta; il 26 % conteneva serotonina: comprane solo di testata da terze parti.
Riferimento
Guide correlate
Studi correlati
The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly500 mg al giorno di magnesio hanno migliorato durata, efficienza e addormentamento e i livelli mattutini di cortisolo e melatonina in anziani con insonnia.Oral magnesium supplementation for insomnia in older adultsIl magnesio ha accorciato l'addormentamento di circa 17 min; qualità delle prove da bassa a moderata: economico e sicuro, non miracoloso.Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problemsDue kiwi un'ora prima di dormire per 4 settimane hanno migliorato addormentamento, durata ed efficienza: lo studio dietro i kiwi di Galpin.Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced…Il succo di amarena ha aumentato la melatonina urinaria e allungato modestamente tempo ed efficienza del sonno.Preliminary examination of the efficacy and safety of a standardized chamomile…L'estratto di camomilla ha mostrato miglioramenti modesti e non significativi nel funzionamento diurno e nella latenza del sonno: disegno di livello 1, effetto piccolo.
Misuralo, non tirare a indovinare
SleepShred trasforma questa ricerca in un'abitudine da 20 secondi al giorno: registra la notte, scopri quali dei tuoi comportamenti spostano il sonno e fai lo screening dei disturbi che nessuno diagnostica.
Scarica SleepShred per iPhoneSintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.