SleepShred
新しい場所：初夜効果
自宅を再現します — 音、光、肌触り、温度、におい。
出典 · 2
Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect…Tamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y · 2016新しい場所での最初の夜は片方の半球が浅く眠り、音に敏感に反応します。初夜効果は警戒のしくみです。Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issuesLillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · 2015ラベンダーの吸入を睡眠衛生に加えると、睡眠衛生だけの場合より睡眠の質が改善しました。小さく安全で、積み上げられる工夫です。
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よくある質問
新しい場所：初夜効果?
自宅を再現します — 音、光、肌触り、温度、におい。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。