SleepShred
パートナー・旅行・環境：研究が実際に示していること
同じベッドの相手、ホテルの部屋、初めての場所での最初の夜は、いずれも測定・検証できる形で睡眠を変えます。
すべての研究 · 5
Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep and sleep-stage synchronizationDrews HJ, Wallot S, Brysch P, et al. · Frontiers in Psychiatry 11:583 · 2020反対の知見：若いカップルでは一緒に眠ることで REM が増えました。パートナーの影響は人によるので、試して確かめましょう。Two in a bed: the influence of couple sleeping and chronotypes on relationship and sleep. An overviewRichter K, Adam S, Geiss L, Peter L, Niklewski G · Chronobiology International 33(10):1464–1472 · 2016客観的な睡眠はベッドを共有すると悪くなることが多い一方、主観的な満足度は高くなることがあります。だからこその「部分的スリープ・ダイボース」です。Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humansTamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y · Current Biology 26(9):1190–1194 · 2016新しい場所での最初の夜は片方の半球が浅く眠り、音に敏感に反応します。初夜効果は警戒のしくみです。Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trialLillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · Journal of Alternative and Complementary Medicine 21(7):430–438 · 2015ラベンダーの吸入を睡眠衛生に加えると、睡眠衛生だけの場合より睡眠の質が改善しました。小さく安全で、積み上げられる工夫です。It's more than sex: exploring the dyadic nature of sleep and implications for healthTroxel WM · Psychosomatic Medicine 72(6):578–586 · 2010睡眠は二人単位の現象です。パートナーの動き、スケジュール、対立が互いの睡眠を測定可能な形で左右します。
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よくある質問
睡眠環境について研究は何を示していますか？
睡眠は二人単位の現象です。パートナーの動き、スケジュール、対立が互いの睡眠を測定可能な形で左右します。
睡眠環境はどう記録しますか？
SleepShred なら1日約20秒で記録でき、その行動があった夜となかった夜を比較します。研究の平均値ではなく、あなた自身の睡眠への影響がわかります。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。