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Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies

Cappuccio FP, D'Elia L, Strazzullo P, Miller MA · Sleep 33(5):585–592 · 2010

主な知見

短い睡眠（7時間未満）も長い睡眠（8〜9時間超）も死亡率の上昇と関連する、U字型の関係です。

出典

著者: Cappuccio FP, D'Elia L, Strazzullo P, Miller MA
掲載誌: Sleep 33(5):585–592
発表年: 2010
テーマ: 睡眠時間と健康

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Recommended amount of sleep for a healthy adult成人は日常的に1晩7時間以上眠るべきで、7時間未満は体重増加、糖尿病、高血圧、うつ、死亡リスクと関連します。National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations26〜64歳の成人は7〜9時間、65歳以上は7〜8時間が推奨されています。The cumulative cost of additional wakefulness1晩6時間を2週間続けると、2晩完全に眠らないのと同等の機能低下が生じました。しかし本人はわずかな眠気しか感じていません。人は疲労感には慣れますが、能力低下には慣れません。Trends in self-reported sleep duration among US adults from 1985 to 2012人口全体の睡眠は短くなり、6時間以下しか眠らない成人の割合は約29%まで増えました。The effects of sleep extension on the athletic performance of collegiate…睡眠を約10時間に延長したところ、スプリントタイム、シュート成功率、反応時間、気分が改善しました。

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公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。