SleepShred
実際、どれくらい眠ればよいのか
AASM/SRS の合意では成人は7時間以上、範囲は7〜9時間。加齢で少し減るのは正常です。
出典 · 5
Recommended amount of sleep for a healthy adultWatson NF, Badr MS, Belenky G, et al. · 2015成人は日常的に1晩7時間以上眠るべきで、7時間未満は体重増加、糖尿病、高血圧、うつ、死亡リスクと関連します。National Sleep Foundation's sleep time duration recommendationsHirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. · 201526〜64歳の成人は7〜9時間、65歳以上は7〜8時間が推奨されています。Trends in self-reported sleep duration among US adults from 1985 to 2012Ford ES, Cunningham TJ, Croft JB · 2015人口全体の睡眠は短くなり、6時間以下しか眠らない成人の割合は約29%まで増えました。Sleep duration and all-cause mortalityCappuccio FP, D'Elia L, Strazzullo P, Miller MA · 2010短い睡眠（7時間未満）も長い睡眠（8〜9時間超）も死亡率の上昇と関連する、U字型の関係です。Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy…Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · 2004総睡眠時間と深睡眠は成人期を通じて緩やかに減少します。加齢によるある程度の減少は正常です。
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よくある質問
実際、どれくらい眠ればよいのか?
AASM/SRS の合意では成人は7時間以上、範囲は7〜9時間。加齢で少し減るのは正常です。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。