SleepShred
Geluid: mik op ~35 dB en haat wisselingen
Stadsslaapkamers zitten op 60–70 dB. Het is de *verandering* in geluid die je wekt.
Bronnen · 4
Night noise guidelines for EuropeWorld Health Organization Regional Office for Europe · 2009Beveelt buitengeluid 's nachts onder 40 dB (L_night) aan om de gezondheid te beschermen; effecten beginnen rond 30–35 dB binnenshuis.Auditory and non-auditory effects of noise on healthBasner M, Babisch W, Davis A, et al. · 2014Nachtlawaai versnippert de slaap en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, zelfs zonder bewust wakker worden.Noise as a sleep aidRiedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M · 2021Het bewijs voor witte of roze ruis als slaaphulp is zwak en van lage kwaliteit — het kan onregelmatige geluiden maskeren, maar houd het zacht.Environmental noise and sleep disturbancesHalperin D · 2014Overzicht dat verkeers- en omgevingslawaai koppelt aan ontwaken, faseveranderingen en effecten de dag erna.
Gerelateerde thema's
Veelgestelde vragen
Geluid: mik op ~35 dB en haat wisselingen?
Stadsslaapkamers zitten op 60–70 dB. Het is de *verandering* in geluid die je wekt.
Is SleepShred gratis?
Nee. SleepShred Pro kost $ 4,99 per maand of $ 29,99 per jaar, zonder gratis proefperiode en zonder advertenties. Alles blijft op je iPhone.
Meet het, gok het niet
SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.
Haal SleepShred voor iPhoneEducatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.