Noise as a sleep aid: a systematic review

Riedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M · Sleep Medicine Reviews 55:101385 · 2021

Belangrijkste bevinding

Het bewijs voor witte of roze ruis als slaaphulp is zwak en van lage kwaliteit — het kan onregelmatige geluiden maskeren, maar houd het zacht.

Bron

Auteurs: Riedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M
Gepubliceerd in: Sleep Medicine Reviews 55:101385
Jaar: 2021
Thema: Geluid

Lees de studie ↗

Gerelateerde gidsen

Geluid: mik op ~35 dB en haat wisselingen

Gerelateerde studies

Auditory and non-auditory effects of noise on healthNachtlawaai versnippert de slaap en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, zelfs zonder bewust wakker worden.Night noise guidelines for EuropeBeveelt buitengeluid 's nachts onder 40 dB (L_night) aan om de gezondheid te beschermen; effecten beginnen rond 30–35 dB binnenshuis.Environmental noise and sleep disturbancesOverzicht dat verkeers- en omgevingslawaai koppelt aan ontwaken, faseveranderingen en effecten de dag erna.

Meet het, gok het niet

SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.

Haal SleepShred voor iPhone

Educatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.