SleepShred
Environmental noise and sleep disturbances: a threat to health?
Halperin D · Sleep Science 7(4):209–212 · 2014
Belangrijkste bevinding
Overzicht dat verkeers- en omgevingslawaai koppelt aan ontwaken, faseveranderingen en effecten de dag erna.
Bron
Gerelateerde gidsen
Gerelateerde studies
Auditory and non-auditory effects of noise on healthNachtlawaai versnippert de slaap en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, zelfs zonder bewust wakker worden.Night noise guidelines for EuropeBeveelt buitengeluid 's nachts onder 40 dB (L_night) aan om de gezondheid te beschermen; effecten beginnen rond 30–35 dB binnenshuis.Noise as a sleep aidHet bewijs voor witte of roze ruis als slaaphulp is zwak en van lage kwaliteit — het kan onregelmatige geluiden maskeren, maar houd het zacht.
Meet het, gok het niet
SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.
Haal SleepShred voor iPhoneEducatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.