Geluid: wat het onderzoek echt zegt

Geluid versnippert de slaap ver onder het niveau dat je wakker maakt, daarom is het doel een getal en geen gevoel.

Alle studies · 4

Noise as a sleep aid: a systematic reviewRiedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M · Sleep Medicine Reviews 55:101385 · 2021Het bewijs voor witte of roze ruis als slaaphulp is zwak en van lage kwaliteit — het kan onregelmatige geluiden maskeren, maar houd het zacht.Auditory and non-auditory effects of noise on healthBasner M, Babisch W, Davis A, et al. · Lancet 383(9925):1325–1332 · 2014Nachtlawaai versnippert de slaap en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, zelfs zonder bewust wakker worden.Environmental noise and sleep disturbances: a threat to health?Halperin D · Sleep Science 7(4):209–212 · 2014Overzicht dat verkeers- en omgevingslawaai koppelt aan ontwaken, faseveranderingen en effecten de dag erna.Night noise guidelines for EuropeWorld Health Organization Regional Office for Europe · WHO · 2009Beveelt buitengeluid 's nachts onder 40 dB (L_night) aan om de gezondheid te beschermen; effecten beginnen rond 30–35 dB binnenshuis.

Gerelateerde gidsen

Geluid: mik op ~35 dB en haat wisselingen

Gerelateerde thema's

Slaapduur en gezondheid Regelmaat en circadiaans ritme Slaapapneu Insomnie, RLS en instrumenten Wearables en meten Slaap, eetlust en vetverlies Cafeïne Alcohol Schermen en avondactivatie Licht Temperatuur en lucht Eettijden en voeding Beweging, rusthartslag en energie Supplementen en melatonine Partner, reizen en omgeving Levensfasen

Veelgestelde vragen

Wat zegt het onderzoek over geluid?

Nachtlawaai versnippert de slaap en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, zelfs zonder bewust wakker worden.

Hoe houd ik geluid bij?

SleepShred legt het in ongeveer 20 seconden per dag vast en vergelijkt daarna je nachten met en zonder — je ziet het effect op je eigen slaap in plaats van het studiegemiddelde.

Is SleepShred gratis?

Nee. SleepShred Pro kost $ 4,99 per maand of $ 29,99 per jaar, zonder gratis proefperiode en zonder advertenties. Alles blijft op je iPhone.

Meet het, gok het niet

SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.

Haal SleepShred voor iPhone

Educatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.